مقارنة بين حليب الشوفان وحليب اللوز: أيهما أفضل؟

مزايا مشتركة:
خاليان من اللاكتوز ومنتجات الألبان: مثاليان للنباتيين ولمن يعانون من حساسية اللاكتوز.
منخفضا السعرات الحرارية: خيار صحي مقارنة بحليب البقر.
غنيان بالفيتامينات والمعادن.
الاختلافات الأساسية:
السعرات الحرارية والكربوهيدرات:

حليب الشوفان: يحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات أعلى، مما يجعله خيارًا مناسبًا للحصول على طاقة إضافية.
حليب اللوز: أقل في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، مناسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.
البروتين:

حليب الشوفان: يحتوي على كمية بروتين أعلى من حليب اللوز.
الدهون والصوديوم:

حليب اللوز: يحتوي على نسبة أعلى من الدهون والصوديوم.
الكالسيوم:

حليب اللوز: أغنى بالكالسيوم الطبيعي مقارنة بحليب الشوفان، مما يجعله خيارًا جيدًا لدعم صحة العظام.
الاختيار الأفضل:
يعتمد على الاحتياجات الشخصية:

حليب الشوفان: مناسب لمن يحتاجون طاقة إضافية أو بروتينًا أعلى.
حليب اللوز: خيار جيد لمن يسعون لزيادة تناول الكالسيوم مع تقليل السعرات.
كلا الخيارين يعدان بدائل صحية لحليب البقر ضمن نظام غذائي متوازن.